Wir brauchen \u00fcber Leistungsoptimierung durch Leistungsdiagnostik und Trainingsmethoden gar nicht gro\u00df nachdenken, bevor nicht ausreichend geschlafen wird.<\/p>\n
Auch wenn das f\u00fcr dich l\u00e4cherlich und \u201euncool\u201c klingt, k\u00fcmmere dich um gen\u00fcgend Schlaf. Denn ohne ausreichend Schlaf ist deine Wahrnehmung und die Klarheit im Denken reduziert. Deine Reaktionen und Handlungen werden langsamer.<\/p>\n
Schlaf regeneriert unsere Physis und regelt \u00fcber den Testosteronspiegel das Wachstum.<\/strong><\/p>\n Aus der Wissenschaft ist bekannt: Schl\u00e4ft der Mensch eine ganze Woche statt 9 Stunden nur 5 Stunden pro Tag, sinkt der Testosteronspiegel (Wachstumshormon) wie bei einem alten Mann weit ab. Die Regenerations-Fortschritte werden erheblich kleiner. Die Leistungsf\u00e4higkeit sinkt und Muskeln k\u00f6nnen nicht aufgebaut werden.<\/p>\n <\/p>\n Schlaf sorgt auch f\u00fcr die mentale Regeneration.<\/strong><\/p>\n Im Schlaf und in Tr\u00e4umen arbeiten wir unseren Tag auf. Wir verarbeiten in neunfacher Geschwindigkeit im Schlaf die Dinge. Beispiel: Du k\u00e4mpfst mit einem neuen Move, bekommst ihn koordinativ noch nicht umgesetzt. Im Schlaf kann dein Gehirn dieses neue Bewegungsmuster wiederholen. Traumphasen sind vereinfacht ausgedr\u00fcckt eine Simulation der Realit\u00e4t in der unser Gehirn sich ver\u00e4ndert (Neuroplastizit\u00e4t). Und am Ende wachen wir auf und k\u00f6nnen den Move ein wenig besser.<\/p>\n Merke: Ausreichend Schlaf ist die absolute Essenz f\u00fcr dich!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wir brauchen \u00fcber Leistungsoptimierung durch Leistungsdiagnostik und Trainingsmethoden gar nicht gro\u00df nachdenken, bevor nicht ausreichend…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6667,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-8747","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-djk-sbm"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\tOhne Schlaf kein Testosteron, ohne Testosteron keine Muckis und dazu eine langsame Regeneration.<\/h2>\n